Love Your VAGUS oder eine Umarmung für deinen Entspannungs Nerv

Nackenverspannungen, Pulsrasen, Übelkeit, Kopf- & undefinierbare Magenschmerzen

Nadja konnte sich nicht mehr erinnern, wann diese Symptome begonnen haben. Sie schlichen sich in ihr Leben – ganz subtil. Mittlerweile sind sie fast ein ständiger Begleiter geworden. Ein Besuch beim Arzt ergab, sie soll magenschonende Kost essen und müsse ruhiger werden. Eine magenschonende Ernährung ist nicht unbedingt lecker, aber greifbar und umsetzbar. Doch wie sie auf Knopfdruck ruhiger werden sollte schien Nadja ein Brief mit sieben Siegeln. Auf Medikamente wollte sie nicht zurückgreifen.

Was Nadja hier noch nicht wusste: Ihr Nervenkostüm tanzte sprichwörtlich aus der Reihe. Vor allem der Vagusnerv unser Ruhe- und Erholungsnerv war vollkommen aus dem Gleichgewicht geraten. Ein kurzer Exkurs sei an dieser Stelle erlaubt:

Der VAGUSNERV – Dein stiller Freund

Stimulanz im Leben ist wie das Salz in der Suppe (Eustress). Zuviel Stimulanz hingegen, die nicht mehr abgebaut werden kann führt auf Dauer zu negativen Stress (Distress). Permanente Reizüberflutung bietet unsere moderne Welt genügend. Subtile Feinde der Neuzeit sind durchgetacktete Tage, endlose To do Listen, permante Hektik, Stress im Job, den Beziehungen, in der Freizeit. Leistungsdruck nagt ebenso wie wirtschaftlicher – oder emotionaler Druck an unseren Nerven. Und Corona setzt laut einer Forsa-Umfrage der TK und KKH 2020 dem Chaos die Krone auf. 

Zahlen, Daten, Fakten  – Nadja ist mit ihren Schicksal belastenden Symptomen nicht allein

Ob es sich um äußere, oder innere Stressoren handelt ist letztendlich unwichtig. Auch wie ein Außenstehender das Stresslevel beurteilt ist unwichtig. Ausschlaggebend für die empfundene Stressintensität und -qualität ist einzig und allein die Wahrnehmung des Betroffenen. Krankenkassen verzeichnen seit 15 Jahren eine Zunahme stressbedingter Krankschreibungen. Kopfschmerzen werden als Volkskrankheit bezeichnet. 10-15% aller Deutschen leiden unter Migräne. Im Rahmen einer von Fit for Fun durchgeführten Marktforschung 2019 gaben mehr als die Hälfte der 1020 Teilnehmern an, sie habe aufgrund von Stress unter unangenehmen körperlichen Beschwerden gelitten. Einem Drittel der Befragten raubte er sogar die Nachtruhe.

Mögliche Symptome/Beschwerden einer Vagus Störung

Die Liste der Symptome ist vielfältig. Für ein exaktes individuelles Bild erfordert es immer die Diagnose des Arztes. Diese Auflistung hier dient lediglich deiner Reflexion.

Sicher ist sicher – Dein Herzratenvariabilitäts – Check

Der Vagotonus ist mittels Herzratenvariabilität (HRV) messbar. Ist die HRV hoch, ist auch der vagale Tonus hoch. Das zeigt sich durch einen leichten Anstieg der Herzfrequenz beim Einatmen und einer Abnahme der Herzfrequenz beim Ausatmen. Mittlerweile gibt es auf dem Markt eine Vielzahl von/an guten, verlässlichen HRV Messer. Sie analysieren deinen inneren Zustand und sensibilisieren gleichzeitig deine Gefühlswahrnehmung. Unkompliziert trägst du sie am Handgelenk & hast somit einen beständigen Feedbackbegleiter. So wie Nadja.

Der Vagus und das vegetative Nervensystem

Werden o.g. Symptome zum Dauerzustand, spricht man von Vegetativer Dystonie. Hinter dem Begriff verbirgt sich eine Störung innerhalb des vegetativen Nervensystems. Es steuert unwillkürlich und zu jeder Zeit innerkörperliche Vorgänge. Es wird in Sympathikus & Parasympathikus unterteilt, die als Gegenspieler fungieren. Dabei fördert der Sympatikus unsere Kampf- und Leistungsbereitschaft während sich der Parasymathikus um Entspannung, Regeneration, Verdauung als auch Selbstheilung kümmert. Ursprünglich sorgte dieses Reiz-Reaktionsmuster für die Erhaltung der Spezie. Die Begegnung mit dem berühmten Säbelzahntiger zwang einen Homo Sapiens vor mehr als 100 000 Jahren zu einer blitzschnellen Fight or Flight Reaktion. War die Gefahr gebannt, sorgte der Parasympatikus dafür, die Energiequellen wieder aufzufüllen.

Findet Nadja einen ausgewogenen Wechsel zwischen Anspannung & Entspannung, wirkt sich das harmonisch auf ihr Nervensystem aus. Die Chinesen würden sagen: „Yang & Yin schwingen gleichwertig ineinander – das System ist In ORDNUNG.“ Gerät ihre Balance in eine Schieflage, entsteht UN-Ordnung. Der Vagusnerv kann ebenso „trainiert“ werden, wie ein Muskel. Ist er gut ausgebildet sorgt er für Momente der Entspannung, Erholung, innere Ruhe und Regeneration. Und genau DAS sind die Momente, in denen Heilung entsteht. Genauso subtil wie sich die Symptome eingeschlichen haben, werden sie wieder abgebaut. Unser innerer Repariermechanismus kommt zum Tragen. Ein großartiges Geschenk – findest du nicht? Je öfter Nadja den Pausenknopf drückt, desto schneller schaltet ihr Nervensystem um. Hierfür reichen auch kleine Impulse. Stress lässt sich nicht immer vermeiden. Wichtig ist lediglich zu wissen, wie man auch zu turbolenten Zeiten mit ihm umgeht.

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Deine Astrid